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如何预防男性亚健康

更新日期:2020-02-21 来源:长庚国际医疗质子治疗中心 访问量:57

  导读:如何预防男性亚健康?世界卫生组织将机体无器质性病变,但是介于健康与疾病之间的状态叫亚健康状态。

  如何预防男性亚健康?

  1.均衡营养

  要每天补充人体所需的营养,既要吃蛋白质、脂肪类,又要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果等。

  2.饮食有度

  不论暴饮暴食还是少食或不食再或者不规律饮食,都是身体亚健康一个比较重要的起因。

  3.保障睡眠

  充足的睡眠时间是人体健康的必须要素之一。长期睡眠不足会导致体内分泌紊乱和毒素累积等诸多不良反应。至于睡眠时间,这个没有定论,只要根据自身情况,感觉睡眠充足即可。

  4.善待压力

  高压力会使人体处于极度紧绷的状态,不但会使血压上升,免疫力下降,也会极大的消耗人的精力。人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战,通过心理调节维护心理平衡。

  5.运动预防

  亚健康对于现在缺乏运动的上班族来说是最为普遍的一种健康状态。主要表现为长期久坐和运动极度缺乏。长期久坐会导致局部血液难循环,毒素累积;缺乏运动导致新陈代谢放缓,体内器官所需的氧气和营养物质难经血液送达。所以不管是剧烈的有氧运动,还是平时时不时的走动(或者简短的健身操),都是对缓解亚健康状态有好处的。

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